Pobyt w saunie wielu ludziom kojarzy się z regeneracją po wysiłku. Najczęściej korzystają z niej sportowcy, zaraz po wzmożonej aktywności ruchowej. Czy jest to bezpieczne? Kiedy powinniśmy zażywać parowych kąpieli? Jakie zalety przynosi saunowanie? Jak przygotować się do sesji? Czy pobyt w łaźni parowej przynosi zdrowotne efekty? Tego wszystkiego dowiesz się z dalszej części artykułu.
Czym jest sauna i jak z niej korzystać?
We wstępie warto nieco uzupełnić naszą wiedzę. Przypomnijmy sobie po krótce czym jest sauna i na jakiej zasadzie działa. Otóż sauna to niewielkie pomieszczenie, które zostaje poddane bardzo wysokiej temperaturze. Przy tym, w zależności od rodzaju łaźni można ustawić zakres bardzo wysokiej lub niskiej wilgotności. Dzięki temu działaniu organy wewnętrzne nagrzewają się, wchodząc w stan przypominający gorączkę. Czy to bezpieczne? Owszem działanie to wywoływane jest celowo i posiada dobroczynne skutki. Jakie, dowiesz się nieco później.
Aby osiągnąć omawiane rezultaty warto korzystać z sauny, jednak wybór odpowiedniej musi być dostosowany do naszych potrzeb oraz możliwości. Tym samy można wyróżnić sauny:
- mokre,
- suche,
- parowe – rzymskie, ziołowe,
- łaźnie parowe,
- na podczerwień.
Każda z nich przynosi dobroczynne działanie. Zalety przebywania w nich widoczne są zarówno w sferze emocjonalnej, zdrowotnej, jak i kosmetycznej. Jakie więc korzyści można wyróżnić? Po co właściwie korzystać z sauny?
Zalety saunowania – przygotowanie do zabiegu
Przebywanie w saunie to bardzo dobry pomysł, który z pewnością posłuży wielu osobom. Jednak, by móc bezpiecznie korzystać z tego rodzaju zabiegów do sesji należy odpowiednio się przygotować. Pierwszym i bardzo ważnym czynnikiem jest kąpiel parowa w stanie odpoczynku. Mylnym i ryzykownym działaniem jest korzystanie z sauny zaraz po wzmożonym wysiłku fizycznym. Wbrew pozorom z łaźni powinny korzystać osoby w pełni wypoczęte.
Kolejnym aspektem jest jedzenie. Przebywanie w wysokiej temperaturze nie powinno odbywać się zaraz po posiłku, jak również w stanie dużego głodu. Dlatego też z zabiegu warto korzystać na około godzinę po jedzeniu. W saunie należy spędzać średnio do 12 minut jednorazowo, a wejścia przeplatać zimną kąpielą lub wyjściem na chłodne powietrze. Tak wykonana terapia przynosi wiele zalet i korzyści. Są niemi przede wszystkim:
– relaks i odprężenie,
– usprawnianie krążenia krwi – czerwone krwinki za sprawą wysokiej temperatury i dużej wilgotności szybciej docierają do poszczególnych komórek,
– nabieranie odporności,
– wzmocnienie pracy serca i prawidłowy wpływ na ten mięsień,
– poprawa wydolności,
– minimalizowanie bólu i napięcia stawowego u osób z chorobami takimi jak RZS – sauna sucha,
– przyśpieszenie spalania kalorii – jest więc idealnym wspomagaczem odchudzania,
– dostarczanie energii do organizmu,
– obniżanie stresu, pozytywne działanie przy nerwicy czy depresji,
– udrożnianie dróg oddechowych – pomoc przy wszelkiego rodzaju chorobach, zapaleniach zatok czy infekcjach,
Saunowe seanse – korzyści dla skóry i zmysłów
Nieodłącznym elementem każdego, relaksacyjnego pobytu w saunie są różnego rodzaju seanse. Specjalnie przygotowane pokazy oraz wykorzystywanie odpowiednich kosmetyków, ziół czy naturalnych substancji z pewnością poprawi nastrój uczestników terapii, jak również przyniesie wiele pozytywnych korzyści. Tego rodzaju czynności to najczęściej polewanie rozgrzanych kamieni czego efektem jest zwiększanie ilości pary. Wpływa to kojąco na zatoki, drogi oddechowe czy ogólną odporność.
Seanse zapachowe, to kolejne bardzo istotne zabiegi, które uwalniają piękną, kojącą oraz dobroczynną woń. Rytuały te działają zarówno na zmysły, jak i emocje czy psychikę ludzką.
Kolejną odmianą różnego rodzaju seansów są peelingi podczas sesji. Nasmarowane np. solą, ciało sprawia, że zniszczona skóra może się odpowiednio złuszczyć, powodując bardzo gładką i jędrną powierzchnię. Dzięki takim działaniom ciało staje się również odżywione, nawilżone, elastyczne i przede wszystkim odmłodzone.
 |
Autor artykułu Publikacja powstała dzięki współpracy z Hotel Bristol w Busku Zdrój – luksusowym hotelem ze strefą SPA i Medical Center. |
