Jak poprawić krążenie krwi w nogach?

Uczucie zimna na stopach i dłoniach, permanentne zmęczenie, drętwienie kończyn dolnych i rąk, występowanie pajączków na nogach, ciężkość nóg i puchnięcie to pierwsze z symptomów osłabionego krążenia. Jak sobie radzić z problemami krążeniowymi? Jak poprawić krążenie krwi w nogach?

Objawy problemów krążeniowych

Wiele osób boryka się ze spowolnionym krążeniem krwi w kończynach. Do głównych objawów należą: ciężkość nóg, opuchlizna, pajączki, uczucie zimna w dystalnych częściach kończyn, zmęczenie i drętwienie kończyn. Często te objawy uzależnione są od takich czynników jak wysokie temperatury powietrza, siedzący tryb życia, choroby współistniejące, czynniki genetyczne czy przebyte urazy. 

Jak poprawić krążenie krwi w nogach i rękach?

Istnieje wiele metod usprawniających krążenie krwi w kończynach. Można je podzielić na metody stosowane w domu, jak i metody profesjonalne. 

Do domowych metod poprawiających krążenie krwi należą: 

  • prysznic z naprzemienną temperaturą – a więc polewanie kończyn raz gorącą raz zimną wodą – w wyniku prysznica dochodzi do rozszerzania i zwężania się naczyń krwionośnych, a to przyczynia się do szybszego przepływu krwi
  • stosowanie zwiększonej dawki witaminy C –  wspomagają układ krążenia, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, działają przeciwutleniająco
  • aktywność fizyczna – regularne, 30 minutowe treningi w postaci spaceru, biegania czy przysiadów – poprawiają krążenie krwi i limfy, wspomagają odchudzanie 
  • stosowanie ostrych przypraw takich jak: papryka chili, imbir, pieprz -usprawniające pracę układu krążenia 
  • wzbogacenie diety o kwasy omega-3 – profilaktyka w leczeniu miażdżycy

Do profesjonalnych metod wspomagających krążenie krwi należą wszelkiego rodzaju masaże i zabiegi działające na zasadzie masażu próżniowego a więc: drenaż limfatyczny, presoterapia, icoone mające na celu usprawnić przepływ krwi i limfy, zredukować zastoje limfatyczne i obrzęki. A także ems – zabieg elektrostymulacji mięśni, wzmacniający tkankę mięśniową oraz usprawniający przepływ krwi. 

 

Artykuł powstał w ramach płatnej współpracy z RosaMed Clinic.

Dołącz do nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Facebooku aby być na bieżąco z aktualnymi wydarzeniami w Warszawie.

Co się dzieje w Warszawie

jedzenie warszawa

Catering w Łodzi – wygodne i smaczne rozwiązanie dla...

Wybór cateringu może być trudnym zadaniem, zwłaszcza w dużych miastach, takich jak Łódź. Miasto to oferuje bogactwo...

Nieoceniona pomoc w przypadku depresji

Depresja jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych, dotykającym coraz większej liczby osób. Rolą psychiatry w leczeniu...
fotel do masażu

Czy warto kupić fotel do masażu? Korzyści płynące z...

Inwestycja w fotel masujący to doskonały sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia całej rodziny. Włączając codzienny masaż...
fizjoterapeuta-w-warszawie

Jak znaleźć dobrego fizjoterapeutę w Warszawie?

W stolicy znajduje się wiele placówek specjalizujących się w fizjoterapii, lecz ważne jest znalezienie specjalisty, który odpowie...
domseniora

Domy seniora i opieka domowa dla seniorów – na...

Pomoc osobom starszym bywa trudna i bardzo skomplikowana. Przede wszystkim dzieje się tak z powodu zróżnicowanego stanu zdrowia,...
terapiamanualnakregoslupa

Czym jest terapia manualna kręgosłupa i na co pomaga?

Problemy z kręgosłupem mogą znacząco ograniczać funkcjonowanie, a co za tym idzie, również obniżać jakość życia. By się...