Uczucie zimna na stopach i dłoniach, permanentne zmęczenie, drętwienie kończyn dolnych i rąk, występowanie pajączków na nogach, ciężkość nóg i puchnięcie to pierwsze z symptomów osłabionego krążenia. Jak sobie radzić z problemami krążeniowymi? Jak poprawić krążenie krwi w nogach?
Objawy problemów krążeniowych
Wiele osób boryka się ze spowolnionym krążeniem krwi w kończynach. Do głównych objawów należą: ciężkość nóg, opuchlizna, pajączki, uczucie zimna w dystalnych częściach kończyn, zmęczenie i drętwienie kończyn. Często te objawy uzależnione są od takich czynników jak wysokie temperatury powietrza, siedzący tryb życia, choroby współistniejące, czynniki genetyczne czy przebyte urazy.
Jak poprawić krążenie krwi w nogach i rękach?
Istnieje wiele metod usprawniających krążenie krwi w kończynach. Można je podzielić na metody stosowane w domu, jak i metody profesjonalne.
Do domowych metod poprawiających krążenie krwi należą:
- prysznic z naprzemienną temperaturą – a więc polewanie kończyn raz gorącą raz zimną wodą – w wyniku prysznica dochodzi do rozszerzania i zwężania się naczyń krwionośnych, a to przyczynia się do szybszego przepływu krwi
- stosowanie zwiększonej dawki witaminy C – wspomagają układ krążenia, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, działają przeciwutleniająco
- aktywność fizyczna – regularne, 30 minutowe treningi w postaci spaceru, biegania czy przysiadów – poprawiają krążenie krwi i limfy, wspomagają odchudzanie
- stosowanie ostrych przypraw takich jak: papryka chili, imbir, pieprz -usprawniające pracę układu krążenia
- wzbogacenie diety o kwasy omega-3 – profilaktyka w leczeniu miażdżycy
Do profesjonalnych metod wspomagających krążenie krwi należą wszelkiego rodzaju masaże i zabiegi działające na zasadzie masażu próżniowego a więc: drenaż limfatyczny, presoterapia, icoone mające na celu usprawnić przepływ krwi i limfy, zredukować zastoje limfatyczne i obrzęki. A także ems – zabieg elektrostymulacji mięśni, wzmacniający tkankę mięśniową oraz usprawniający przepływ krwi.
Artykuł powstał w ramach płatnej współpracy z RosaMed Clinic.
