Ursynowski Nordic Walking 2026 – Grupy sobotnie

Zajęcia są skierowane do osób w różnym wieku i na różnych poziomach zaawansowania. W programie są grupy szybkie, średnie, wolniejsze, seniorskie oraz nowa grupa czwartkowa dla osób pracujących w godzinach biurowych. Organizator zapewnia także sprzęt — 20 par kijków na każdą grupę.

Nordic walking na Ursynowie — ruch, zdrowie i kontakt z naturą

Nordic walking to aktywność, która łączy marsz, ćwiczenia ogólnorozwojowe i kontakt z przyrodą. Regularne zajęcia pomagają poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie, zadbać o kręgosłup i lepiej wykorzystać czas spędzony na świeżym powietrzu.

Las Kabacki jest jednym z najlepszych miejsc na tego typu aktywność na Ursynowie. Trasy leśne pozwalają trenować w naturalnym otoczeniu, z dala od miejskiego hałasu, a jednocześnie w miejscu dobrze znanym mieszkańcom dzielnicy.

Wspólne marsze to także okazja do poznania nowych osób i aktywnego spędzenia czasu w grupie. Uczestnicy mogą wybrać tempo dopasowane do swoich możliwości — od spokojnych zajęć dla początkujących po bardziej wymagające treningi dla osób zaawansowanych.

Harmonogram zajęć sobotnich

Sobotnie zajęcia odbywają się w ramach programu Ursynowski Nordic Walking 2026 od 31 stycznia do 9 grudnia 2026 roku, z wyłączeniem 4–6 kwietnia, 2–3 maja, 4 czerwca oraz 1 listopada.

Grupa nr 1 – szybka i zaawansowana technicznie

Sobota, godz. 13:00–14:30

To grupa dla osób, które mają już doświadczenie w nordic walking i znają prawidłową technikę marszu. Samo dobre przygotowanie kondycyjne nie wystarczy — podczas zajęć ważna jest także poprawna praca z kijkami, tempo oraz umiejętność utrzymania rytmu marszu.

Treningi są intensywne i nastawione na rozwój formy. Uczestnicy wykonują m.in. interwały, ćwiczenia wzmacniające, pompki, wykroki, przysiady, ćwiczenia z gumami oporowymi oraz podejścia pod górki. To propozycja dla osób, które chcą się solidnie zmęczyć, poprawić wydolność, zwiększyć tempo marszu i poczuć satysfakcję z dobrze wykonanego treningu.

Grupa nr 2 – średnie tempo marszu

Sobota, godz. 13:00–14:30

Ta grupa jest przeznaczona dla osób, które chcą aktywnie spędzić czas w lesie, poprawić kondycję i jednocześnie ćwiczyć w przyjaznym, umiarkowanym tempie. Podczas zajęć uczestnicy doskonalą technikę nordic walking, wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz elementy wspierające zdrowy kręgosłup.

To dobry wybór dla osób, które chcą trochę poćwiczyć, trochę się zmęczyć, ale bez bardzo intensywnego tempa. Zajęcia łączą ruch, rekreację, dobrą atmosferę i kontakt z naturą. Mogą być też pomocne dla osób, które chcą zadbać o plecy i wprowadzić regularną aktywność do tygodniowego rytmu.

Grupa nr 3 – wolne tempo marszu

Sobota, godz. 14:45–16:15

To grupa idealna dla osób początkujących oraz tych, które wolą spokojniejsze tempo. Zajęcia obejmują naukę techniki nordic walking od podstaw, lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz ćwiczenia wspierające kręgosłup.

Jeżeli ktoś chce przyjść na trening pierwszy raz i nie wie, od której grupy zacząć, najlepszym wyborem będzie właśnie grupa nr 3. Instruktor pomoże opanować podstawy, sprawdzi technikę marszu i podpowie, czy z czasem warto przejść do grupy o średnim tempie.

Jak zapisać się na Ursynowski Nordic Walking?

Zgłoszenia przyjmowane są mailowo pod adresem: radom.marta@gmail.com. Dołączyć można także bezpośrednio przed zajęciami, jeśli w danej grupie są jeszcze wolne miejsca.

Liczba miejsc jest ograniczona, a o udziale decyduje kolejność zgłoszeń. Przed pierwszym udziałem należy zapoznać się z regulaminem i podpisać formularz zgłoszeniowy dostępny na miejscu.

Zajęcia realizowane są ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Śledź na bieżąco WarsawCity.info – Twój przewodnik po wydarzeniach w Warszawie. 
Chcesz podzielić się ciekawym newsem lub zaproponować temat? Napisz maila na redakcja@warsawcity.info

Jeśli cenisz to, co robimy, pomóż nam działać dalej — wesprzyj naszą działalność.